Mozgás: tai-chi, Etka jóga, uszás, séta
Szellemi: memoria gyakorlatok, azaz memoriterek tanulása, lehet vers, idegen nyelv, rejtvény
Gondolatváltás: minden gondolatodat megnézhetsz több oldalról is, és máris a választásnál tartunk, pozitiv gondolkodás, agykontrollosoknak memória fogas
A legfontosabb talán: szeresd önmagadat, úgy ahogy vagy! Ez nem jelenti azt, hogy ne változtass azon amit szeretnél.

Válasz

Most volt időm megnézni a többi képet is,a mandalákat is,köszönjük Nektek gyönyörűek.

Válasz

A tegnapi hozzászólásomhoz még egy-két gondolat. ÉLJ a mának,a múlt elmúlt ne rágodj rajta<mi lett volna ha>és mi lesz holnap ne aggodalmaskodj! ITT és MOST-ban élj,a mában.Az igaz,hogy ahogy most élsz azzal megalapozod a jövődet.Ha törekszünk a jóra,tehát szellemileg is gondolatainknak is igyekszünk jót adni a testünk,lelkünk is jót kap,és a körülöttünk lévők felé ez kisugárzik,Pl egy jó nevetés amikor még a könnyeink is nevetnek,vagy egy mosoly.Szerintem ez rendszeresen dolgoztatja az agyunkat is hiszen tudatosan törekszünk a jóra,Ez egy új kihívás életmódváltás,mert odafigyelünk arra ,hogy ezentúl igyekszem nem panaszkodni,ha lehetséges nem szomorkodni,mert az aggodalmaskodás nem jó az agynak sem ,magamnak ártok vele.Igyekszem meglátni másokban csak a jót,körülöttem az apró örömöket,a szépséget,mert idővel ez válik természetessé,természetemmé,és az agyam mindezt a jót elraktározza.Era által feltett képek csodálatosak és erről szólnak.KÖSZÖNJÜK!

Válasz

Etelka!
Köszönöm hozzászólásod, pont ilyen és hasonló tevékenységekre gondoltam én is! Sok jó ötletet adtál az írásoddal!
Jó egészséget! És tartalmas nyugdíjas éveket kívánok neked! Baráti üdvözlettel: Kati.

Előzmény

Válasz

Szellemi aktivítással és rendszeres,de nem megerőltető mozgással .A kettő kombinációja verhetetlen.
Szellemi:sakk,kártya,bridzs,olvasás,keresztrejtvény,zene,ima,meditáció,jó alvás,pihenés naplóírás,számítógép,fontos a társaság,barátság,nyitottság legyél elfoglalt,új kihivások,egészségtudatos életmód<méregtelenítés,diéta,bőjt,gyógyteák>Minden foglalkozás szellemi teljesítményt követel!
Mozgás:séta,lépcsőzés,úszás,szobakerékpározás pl tévénézés közben,maszázs.
Mikor nyugdíjas lettem a menhelyből <tudatosan>kihoztam egy kiskutyát,mert tudtam hogy legalább 3x le fog vinni a levegőre és megmozgat.Azóta tudom,hogy sokkal többet is kaptam általa,mert lelkemnek egy olyan részét nyitotta meg ami eddig szunnyadt.kimondhatatlan szeretetetre tanított bennünket és a játékosságával állandóan megnevettet bennünket,és minden napunkat megszépíti. Ő nem csak megmozgat<napi 2óra levegőn,futkosok,labdázok,tó körül sétálok >hanem sok ismerősöm,sőt barátom lett általa

Válasz

Az öregkori szellemi frissességért tehetünk, és tennünk kell, mert az agysejtjeink, ha nem dolgoztatjuk leépülnek.Nagyon jó az olvasás, a keresztrejtvény fejtés, zenehallgatás.Gondoltátok volna, hogy a barokk zenedarabok hallgatásával előbb jutunk alfa állapotba, és az emlékezet is jobban funkcionál?
Aki időskorban is meg akarja őrizni a szellemi frissességét, annak nem szabad elzárkóznia az új szellemi kihívásoktól. Ilyen a számítógép.

Válasz

Igen, a memória edzése minden korban fontos. Mióta nyugdíjas vagyok, ébredéskor első gondolatom, hogy aznap melyik hónap hányadika, és milyen nap van, és hogy aznap mik a teendőim. Ha éjszaka megébredek, és nehezen alszom vissza, kedvenc szórakozásom, hogy vezetékneveket gyűjtök, pl: férfi, ill. női nevek, állatnevek, városnevek, melyek vezetéknevek is. Így elkerülöm azt is, hogy ideges legyek, amiért nem tudok aludni. Előbb - utóbb aztán elszundítok. Sok nótát, dalt ismerek, eljátszadozok azzal is, hogy melyek szólnak pl. évszakokról, rózsáról, stb. Jó játék, és hasznos a memória fitten tartására is. Próbáljátok ki! Üdv: Edit

Válasz

Az embereknek számolni kell,hogy a fizikai leépülésen kivül a szellemi leépülés is jelentkezik.A trükkök helyett én a
folyamatos karbantartást tartom ésszerübb megoldásnak.Igen sajnos sok esetbe hallani hogy a 30-40-éves dolgokra
jobban emlékszünk mint amit pár órával ezelött tettünk. Ilyen esetem már nekem is voltt,mejre a fiamtól a következő
humoros megjegyzést kaptam.-MUTIKÁM KAVINGTON!!!--.Az idéző jelbe tett "karbantartás " alatt én a saját véleményem tapasztalatom mondhatom el.A napi teendőimet tudatositva próbálom rendezni és időközönként újra átfutni a napi beválalásaimon,igaz sok mindent le is irok ami sokat segit.lehet hogy ez gyerekesnek tünik,de nekem pozitiv eredményt add.
Igaz én imátkozom is ,,,,,de jó ha megprobálod lefekvés után fejben lejátszani a napi eseményeket és megfigyelni,milyen hamar jutott eszedbe.kösz hogy irhattam Pécsről Erika

Válasz